na jakie

jakie kłótnie? gringss ma po prostu taki sposób bycia - z trzody. No i tu już ma większe ramiona. Nie lubię nieścisłości, jeśli ktoś piszę, że Arnold na Olympii nie miał tyle i tyle w swoich wymiarach to niech udowodni, a nie wkleja tabelkę sprzed 3 lat. 3 lata to bardzo dużo i mógł się znacząco powiększyć, zwłaszcza że poznał swojego [...]

a jakie obrać ciężary? sposobem prób i błędów? czy jest na to jakiś inny sposób?

[...] bo to nic nie da Jest problem że nie mam drążka i takie ćwiczenia odpadają, do pompek,brzuszków i przysiadów mogę dołączyć ćwiczenia na ławeczce + hantle tylko nie wiem jakie, czy te najprostsze? Chciałbym najbardziej wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatkę piersiową najwięcej partie dolne/środkowe Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 [...]

bugi24 na wolnych ciężarach to znaczy jakie ćwiczenia?

[...] temu się mierzyłem u lekarza Sprzęt w domu: Hantle (o obciążeniach łącznych 20kg.) Worek Bokserski Rękawice,owijki itp. Proszę was o napisanie mi jak ćwiczyć w domu jakie ćwiczenia z tymi hantlami chcę nabrać sporo masy i mięśni powiększyć znacznie bica ,plecy ,przedramię i klate ...ogólnie wszystko :D Chce nabrać kilogramów ale nie tak [...]

[...] Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien czy słusznie ;/, gdyż kalkulator BMR zawierał pytanie o treningi). Posiadam też problem z tłuszczami gdyż nie wiem jakie produkty dodać do diety (więcej orzechów??). Proszę o sprawdzenie i w razie błędów ich wytkniecie :D Dodatkowo pracuje 4 dni w tygodniu na nockę a następnie 3 dni mam [...]

Ruda, w 5ty dzień jest ładowanie na odwadnianiu czyli 6ty najlepiej by był 8 lipca na zakończenie? no i zastanawiam się w jakie dni maxy sprawdzać bo tak bez ww to nie za bardzo :-? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-25 10:59:14

na wagę tak to nie patrz. Pewnie slyszales jakie wahania mogą być chociażby przez utratę wody i tym podobne sprawy. Największa moja różnica w przeciągu 1 dnia to ponad 2kg. Jutro wszystko wróci do normy.

[...] plan tak? mogę go robić 2x w tygodniu nie ma problemu jeśli uważasz że tak będzie lepiej to z pewnością mogę Ci zaufać. Tylko nasuwa się kolejne pytanie odnośnie ciężarów jakie mam używać na ile przeznaczony jest plan itd itp. Odnośnie szukania informacji na forum, osobiście uważam że to forum jest całkowicie nieczytelne, i ubogie w funkcje(tu [...]

Pomysł git, oby wypaliło :) A kucharzenie to dobry pomysł, na pewno lepszy niż krwężnikowanie... jeden z błędów jakie kiedyś zrobiłem... wysyłali na kucharza a poszedłem na elektronikę...kucharzyć dalej lubię, a elektroniki nienawidzę ;)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok przed tym obecnym test i wino 8. TRENING: FBW + kolarstwo jako aeroby 9. CEL CYKLU: zdobycie kilu kg czystego miesa i utrata fatu [...]

podobaja mi sie tematy typu 'mam to i to,jak to wziac i kiedy,jaki odblok i kiedy,jaka profilaktyka,co po cyklu jakie suple,ulozcie mi diete i jakis dobry trening..' i juz caly doping jazda zap*****la poukladac chlopu plany schematy i na dodatek oblicza mu ile po cyklu przybedzie.. i rozpiszcie tak, żeby w 4 tygodnie poszła siło-maso-rzeźba

podobaja mi sie tematy typu 'mam to i to,jak to wziac i kiedy,jaki odblok i kiedy,jaka profilaktyka,co po cyklu jakie suple,ulozcie mi diete i jakis dobry trening..' i juz caly doping jazda zap*****la poukladac chlopu plany schematy i na dodatek oblicza mu ile po cyklu przybedzie..

[...] CZESTO BEDZIESZ CWICZYL...ALE WAZNE JAK! jesli dwa dni/tyg. trzymaj sie ustalonych dni lub pewnego trybu(rytmu) tak,aby organizm mogl lepiej przystosowac sie do warunkow,jakie mu narzucasz. kazdy plan dla swiezaka,ktory opiera sie tylko i wylacznie na trudnych,ciezkich cwiczeniach,solidnie realizowany,przyniesie doskonale rezultaty-pod [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: obecnie poniżej zapotrzebowania -białko: min. 180 g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prohormony, ale w zime 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa jakości mięsa, ubicie, [...]

ja nie moge tez pojac dawek jakie oni stosuja, uzywania diuretykow etc i ja napewno nie czulbym sie z tym ok to fakt bo to juz blizej chirurgii plastycznej niz kulturystki, ale oni nie maja wyjscia wiadomo jak jest na poziomie moim podworkowym abstrakcja

Dzisiaj regeneracja. Leżenie plackiem, meczyk a wcześniej krótki spacer. Dziisiaj postanowiłem się zważyć i sam nie uwierzyłem w to co zobaczyłem. 16 maj 2012r- 77,5kg 24 czerwiec 2012r- 85kg Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej) Jakie [...]

[...] dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie. A i jeszcze co według was Crossfit daje. PS: Moglibyście pomóc mi ułożyć diete paleo, ponieważ nie mam zbytnich dochodów i jestem zależny od mamy [...]

[...] rece i stopy ktore np mozna usunac tylko technika operacyjna np zakleszczanie nerwow,podcinanie laserem itp... ostatnio jednak dowiedzialem sie o jednym z najnowszych lekow jakie sa juz na Polskim rynku nie dzialaja na zasadzie block kanaliki,gruczoly potowe tylko na zmniejszeniu jakby Wam to powiedziec impulsow pomiedzy chyba nerwami ktrore [...]

[...] mowie sprawdze indyka bo naklejke mialam odlepiona i odkrylam ze wartosci indyka w potreningu o niebo mi sie nie zgadzaja z mojimi }:-((( , takze przez caly tydzien jadlam o jakies 200 - 300 kcal wiecej oraz o jakies 20 gr wiecej bialka a 8gr mniej tluszczy.. nie wiem jakim cudem taka wielka roznica? nie dziwo teraz ze nid dawalam rade 2000kcal [...]